更年期是到了一定的年龄，心理和情绪的变化，更年期可能会带来一些心理和生理上的疾病，对生活和工作带来很大的影响，其实，更年期不只是女人的专利，很多男人到了一定年龄，生活的压力是巨大的，它会产生各种不良情绪和思维，这就是所谓的男性更年期，出现焦虑，失眠，脾气暴躁，健忘，经常脱发等一般症状。有的会产生性功能不全，性厌恶性冷淡。对于男性更年期，应该如何预防或缓解更好？男性更年期的年龄是不固定的，有的人会提前到来，建议及时对症治疗。如果出现脾气暴躁等不良情绪，尽快缓和情绪，不要着急，尽量使自己感到放松，尽量不要生气，否则将容易导致心脏疾病的发生。过度劳累应注意适当休息，调节自己的休息时间，做到劳逸结合，不要长时间工作，精力过于集中。中午，这是最好休息一个半小时左右，缓解大脑疲劳。

饮食上，男性更年期患者应多注意，不要经常吃快餐外卖，方便面等，要多吃一些有营养的食物，有条件的可以自己做饭多做一些鸡肉，猪肉，炒蔬菜等，忙碌的工作，不要吃太多油腻食物，多吃新鲜的蔬菜水果，增加维生素。

有些上年纪的男性不工作，整天就是玩游戏，或睡觉，应该注意多走走路，多运动，不仅可以调整心情，减轻压力，还能预防各种生理疾病，高血压，糖尿病等等，闲暇的时候可以去钓鱼，散步，打羽毛球，练习太极拳。

平时多注意自己的身体健康，多关注健康知识，可以从饮食和生活中慢慢调整，能积极预防和推迟男性更年期的到来。在这中间，晚上最好不要熬夜，不要吃太多的烧烤和油炸的食物，不能喝太多的咖啡和茶，同时，也禁止吸烟，饮酒，适当食用一些营养保健品是可以的。