一个健康的机体是我们开始一切行动的保障。 然而，现在社会中的人们，往往受到来至于物质层面以及精神层面的双重负压，导致人体机体免疫能力下降，进而引发各种疾病的爆发。睡眠是人体恢复精力、缓解、改善疲劳的一个最有效手段。不管我们白天到底有多辛苦、身体有多疲劳、压力有多大，多要保障足够多的睡眠时间，才能让机体在一天疲劳之后，隔天能够迅速恢复健康状态，这是一个合理的要求，然而有部分人群就是很难做到这个简单要求，为此，还需要其他方面的介入，如饮食法等，下面我将为大家介绍有哪些食疗法可以改善睡眠质量。食疗法改善睡眠质量的方法之一：莲子百合瘦肉汤。具体用料包含莲子、百合和瘦弱。做法为将瘦弱切成一小块的，然后将这三样物料一并放入锅中放水煲汤，待熟之后即可食用。这道汤之所以能改善睡眠质量是因为 莲子性味甘，具有养心、益肾的功能；而百合性味甘、味苦，具有养阴清热、清心安神的功效。

食疗法改善睡眠质量的方法之二：柏子仁炖猪心。具体用料包含柏子仁和猪心。做法为将猪心从中间切一个口，然后将柏子仁沿着这个口放入猪心内，最后放入炖锅内，待煮熟之后，即可食用。柏子仁与猪心都是性味甘，柏子仁具有宁心安神的功效，猪心具有补血养性的功效。

食疗法改善睡眠质量的方法之三：合欢花蒸猪肝。具体用料包含干合欢花和猪肝。做法为先将干合欢花用清水侵泡四五个小时后，然后再将这些泡开的合欢花与切成片状的猪肝一并放入焖锅中，再加适量的佐料，隔水焖熟之后即可食用。

生活中处处有哲理，食物中处处有养生，关键是需要我们有一颗发现的心。本文为广大朋友介绍了三道能够有效改善睡眠质量的食疗方法，借以抛砖引玉，对于困扰与失眠、睡眠质量低的朋友有所帮助。