一天之计在于晨。这句俗语里面包含了很多信息，比如通过一夜的睡眠之后，人体的精力恢复得差不多、前一天的疲劳感也逐渐消失。因此，我们会发现睡眠质量的好坏，直接影响着人们接下来的工作和生活。

一个合理、健康的休息修养状态，可以保证人体长时间处于健康运转的状态，一个失衡、不健康的休息修养状态，长时间下去不仅会影响人们的正常生活和工作，还会影响人们的人体健康。睡眠是我们从事一切工作的起始保障，在我们日常生活中，有哪些水平有助于帮助我们预防和改善睡眠质量呢？下面我将为大家介绍几种市面上常见的有助于改善和预防睡眠质量差的水果。改善睡眠质量之水果系列，第一个为核桃。核桃已经被医学证明具有改善睡眠质量的食物之一，同时核桃中也富含多种营养物质，对于怀孕期间的孕妇，多食用核桃不仅仅可以改善睡眠质量，同时还可以有效补充营养物质。

改善睡眠质量之水果系列，第二个为香蕉。香蕉中含有维生素B6和5―羟色胺物质，B6具有让人体远离忧郁情形的功效，5―羟色胺物质可以有效促进睡眠质量，因此，多食用香蕉有助于改善睡眠质量。

改善睡眠质量之水果系列，第三个为苹果。苹果的的芳香对人体的神经有很强的镇定作用，有助于促进睡眠质量。

改善睡眠质量之水果系列，第四个为龙眼。龙眼味甘、性温，具有补心益脑、养血安神的功效。睡前食用适量的龙眼是有助于提高睡眠质量的。

现在这个社会人们的物质生活水平已经显著提高，同时伴随着互联网技术以及高速路网的建设，只要我们愿意，我们就可以食用到全国各地乃至是世界各地的水平瓜果，本文介绍的这几种具有改善睡眠质量的水平，皆为日常市面上常见的水果。