男性生育能力的强弱，精子起着重要的作用，如果精子质量不好，或是精子数量过少，是会影响到男性的生育力的。其中有的男性就因为射精量少而导致不育的。对于这种情况要怎么办呢?可以通过食物来改善，有七种食物可缓解射精量少的现象，一起来了解一下。

1、 含蛋白质与精氨酸的食物，其中优质蛋白质是形成精液最主要的原材料，这类食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、 蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸则是产生精子的必要成份，缺乏时就可导致少精症产生，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、 蹄筋、豆制品等，射精量少男性可多吃这些食物。

2、 含各种维生素食物，维生素可为精子提供原料、促进精子生成，同时还能保持性器官不受侵害，其中维生素E与生殖系统关系最密切，它可防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，同时还可增强精子活力，因此男性多吃含维生素食物对生育有很大帮助。

3、 含矿物质与微量元素类食物，男性的睾丸，前列腺、精液本身就含有高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，就会造成精子稀少和睾丸萎缩。所以男性要多吃高锌食品，如贝壳类动物中的牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、富含性激素食物，如羊肾、猪肾、 牛鞭、鸡肝等，对于促进精原细胞分裂和成熟有利，对生精有很大帮助。

5、含钙高的食物，钙是人体不可缺的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。含钙高的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品等，男性不妨多吃。

6、含镁食物，镁可以调节人的心脏活动，还能降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有马铃薯、核桃仁、燕麦粥等。

7、含锌食物，男性精子的产生以及成熟需要多种微量元素，而其中最主要以锌为主，它可保证精子质量，另外精子的产生还需要锌、硒、铜、镉等为基础，平时也要多吃含有这些物质的食物。

上面就是七种可以缓解射精量少的食物，对于男性精子量少的现象，不妨可以通过这些饮食调理的方法来增加精子量，提高自身的生育能力，精子量少是导致男性不育的一个常见的因素，建议有这种现象的男性一定要注意及时调理，除饮食调理外，也可在医生指导下配合一些药物来调治，以更好的提高生育力。