怎样才能有效得延长性生活的时间

性生活在男女之间的生活里面是非常重要的一项内容，男性是可以从性生活里面得到一种其他事物无可取代的满足感，同时女性朋友也是需要从性生活里面来得到一些必需的快乐的，但是有时候一些夫妻在进行性交的时间会出现性生活时间过于短暂的问题，一般来说，绝大多数的情况下，性生活时间过于短暂的原因是因为男性射精过快所造成的，因此为了提高性生活的质量，就要有效延长性生活的时间。

一、男性在进行性生活的时候，可以适当转移自己的注意力，因为男性如果把自己的全部注意力都关注在自己龟头的刺激上的话，是非常容易引发比较大的刺激，射精过快发生，导致性生活时间过于短暂的情况的。因此男性在进行性交的时候，可以适当转移自己的关注力，想一些无关紧要的事情，让这种性交刺激的感觉来得比较缓慢一些，从而达到有效延长性生活时间的目的。

二、性交时间的长短其实和男性的身体素质是有着一定的关系的，男性的身体素质如果比较优良的话，那么男性控制射精时间的能力就会相对而言比较强一些，而身体素质比较差的话，那么性生活的质量就会下降。因此男性可以通过积极得进行相关的一些体育锻炼，来改善自己的身体，提高身体的整体素质，从而有效延长性生活时间。

三、学习掌握并执行相关的一些性交的技巧。就性生活这方面而言，其实是存在着很多的小技巧的，一些小技巧的执行是可以有效延长性生活的时间的，而且夫妻之间的配合也是非常关键的一部分。

以上就是几种可以延长性生活时间的方法，有需求的男性朋友或者是女性朋友可以根据自己的实际情况来选择合适的方法来执行，其实只要在日常生活中多加注意，多了解相关的一些知识和事项，是完全可以有效延长性生活的时间，从而可以让性生活的质量得到有效的提高的。