健康食谱保证男人年轻、活力、健壮，这就需要男性在日常生活之中，要格外的注意日常饮食，需要在日常饮食上做到得当，这样才有助与维持男性身心健康，当然进补也是需要适当的，下面主要给大家详细介绍一下男人如何食补才最全面?看看专家的全身保健食补法。

番茄保护前列腺。番茄所含番茄红素，可以帮助男性清除前列腺中自由基，起到帮助男性保护前列腺组织的功效和作用，另外男性食补还可以多吃些番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品。哈佛大学报告指出每周吃10份番茄，患前列腺癌的几率比一般人少了45%，建议男性一周都要吃一次番茄。

多吃蚝能补精。男性24岁后精子质、量走下坡路。男性精液含有大量锌，体内锌不足会影响精子数量与品质，这就建议男性在日常饮食上多吃锌的食物，像是海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，另外鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等都是生活之中常见含锌丰富食物。

鲜枣对付高压工作。男性工作、家庭长期扮演承担者，长期高压状态更需要补充营养，对于一些经常精神紧张男性，建议在日常饮食上每天吃3至5枚鲜枣，目的就是帮助男性身体补充维生素C，除鲜枣外，猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等也是属于维生素C含量丰富的食物。

上述主要给大家详细的就是男人如何食补才最全面，看看专家的全身保健食补法?男人全面食补是有助于身体健康的，建议男性在日常饮食上可以些番茄、西瓜、葡萄柚、蚝、虾、蟹、鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜等。