性生活怎么能时间长 四种延长性生活时间的办法

男人想要延长性生活的时间，需要多吃补肾壮阳的食物，男人在饮食方面可以多吃纤维素含量高的食物，锌元素含量高的食物不仅可以提高男人精子质量，锌元素含量高的食物还可以延长男人的性生活时间，让男人拥有高质量的性生活，同时男人还需要加强身体的锻炼，下面我们具体的了解一下，延长性生活时间的方法有哪些?

第一，冷热水交替淋浴可以延长男人性生活的时间，可以提高男人性生活的质量，男人最好每周进行2到3次等热水交替淋浴，可以有效的改善男人性生活低下的现象，冷热水交替淋浴法可以刺激男人的阴茎。

第二，男人想要延长性生活的时间需要多吃补肾壮阳的食物，男人在饮食方面可以多吃羊肉，多喝羊肉汤就有比较好的滋补身体的功效，可以有效的延长男人性生活的时间，可以提高男人性生活的质量，让男人拥有高质量的性生活。

第三，提肛运动可以延长男人性生活的时间，男人最好每天坚持练习提肛运动，可以有效的锻炼男人的肌肉，可以有效的延长男人性生活的时间，提肛运动具有壮阳的功效。

第四，俯卧撑的运动可以让男人拥有强健的体魄，可以有效的锻炼男人的臂力，让男人拥有强健的体魄，可以改善男人的性生活质量，可以提高男人的性功能，让男人拥有高质量的性生活。

男人想要提高性功能需要多吃补肾壮阳的食物，男人想要延长性生活的时间，可以采取冷热水交替淋浴法，可以有效的延长男人性生活的时间，可以改善男人性功能低下的现象，男人在饮食方面需要多吃锌元素和优质蛋白含量高的食物。