大家在日常生活中，要注意肝脏的健康，避免造成肝疾病出现，很多的人会患上这种肿瘤疾病，和严重的影响到了患者的身体健康。肝囊肿是常见的肝脏疾病之一，给身体造成很大的伤害，那么，男人如何护肝养肝?下面给各位介绍介绍。

1.饮食护肝

护肝饮食有两个要点：一是食用足够的营养以满足肝脏生理需要的最佳食物;二，注意食品卫生，防止细菌，病毒侵入肝脏。营养师告诉我们，身体需要蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质等五类营养素，对肝脏来说是必要的。但脂肪过多引起脂肪肝的危险，必须适当限制。为此，建议您在整个日常食谱中传递以下细节：

牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，大豆制品等食品，每日饮食轮作安排为肝脏提供足够优质的蛋白质。消耗葡萄糖，蔗糖，蜂蜜，果汁等易消化单糖和二糖食物，增加糖原储备。酵母B族维生素丰富，不冷。有黄色，睡眠不好等症状，缺乏肝气，不妨每周吃一次家畜和家禽肝脏。不要喝酒和所有辛辣和刺激性的食物。避免油炸干硬的食物。为了消除食物污染，尝试吃或吃没有添加剂的食物，远离熏制和变质的食物。喝很多的水。开水可以增加循环血量，增加肝细胞活性，有利于排除代谢废物并受到肝保护作用。

2.睡眠肝保护

睡在人体的仰卧位，肝脏可以享受更多的血液浇水，加上身体在休息状态，肝脏的负担最轻，所以高质量的睡眠肝功能显着。相反，睡眠质量差，特别是睡眠障碍，很容易涉及肝功能。

中医认为人类睡眠当天最重要的是两个小时，一个下午(上午11点到下午1点)，一个孩子(上午11点到凌晨1点)，这是骨髓造血时间的4小时，血液流经肝功能好，有利于肝功能修复。最好在睡前10点钟，确保大约11点钟睡觉，为肝功能的修复铺平道路。

3.锻炼护肝

积极从事体育运动是保护肝脏的另一个有效途径，因为运动能减轻体重过重，预防肥胖，消除多余的脂肪对肝脏的损害，同时也促进气体交换，加速血液循环，保护肝脏可以得到更多的氧气和营养。

肝疾病对于一个人的身体有很大的伤害的，对于肝疾病来说呢发病率确实是很高的，所以各位朋友一定要注意饮食，养成良好的生活习惯和饮食习惯。做好预防肝疾病的措施，做好身体检查，防范于未然。