中医认为肾是藏精之所，是男性应该注意保护的地方。但由于生活负担、工作压力导致男人出现肾虚，此时该如何解决呢？有没有什么好食疗方法。肾乃先天之本，中医推荐：男性补肾固精三大有效食疗方法，和小编一起看看吧！男性补肾固精三大有效食疗方，依肾虚类型辩证食疗，脾肾气虚者表现：头晕脑胀，四肢酸痛，不想吃饭，小便白而浑浊，局部有水肿现象。

补肾固精食疗方：豇豆蕹菜炖鸡肉，具有补肾、健脾的功效，适用于脾肾气虚者，是一道补肾利水的药膳。

原材料：150g的新鲜豇豆，150g的空心菜，土鸡1只。

制作方法：将买好的土鸡直接清水洗净，切块得用，或者自己买活鸡现杀现做。豇豆切段、空心菜切碎待用，准备铁锅或瓷锅，将准备好的材料一同放入锅内，大火炖开，小火再炖40分钟，加盐、葱等调料，食肉吃菜。

体弱肾虚者表现：体质弱，腰膝酸软，头晕、头炫，浑身乏力。

补肾固精食疗方：鱼鳔炖猪脚，具有补肾益精、滋养筋骨的功效，是一道填补肾精的药膳。

原料：15g新鲜鱼鳔，1只猪脚，调味料为葱、姜、酒、盐。

制作方法：将买回来的鱼鳔与猪脚清洗干净，猪脚要切片待用，葱姜切丝待用，准备好之后，将切好的鱼鳔与切片猪脚一同放入锅内，用大火炖开，加入酒、食盐、葱、姜，然后转为小火，直到猪脚熟透即可服食。

肾阴亏损者表现：口干舌燥、尿频、尿急、时常出现遗精现象。

补肾固精食疗方：品山药，具有滋补肾阴的功效，是地地道道的中医药膳。

原料：半斤生的铁棍山药，150g面粉，适量白糖，蜂蜜，坚果适量（坚果可以放核桃仁），猪油、芡粉少许。

制作方法：将铁棍山药煮熟，去掉皮，碾成山药泥，然后与面粉和在一起，做成面团，之后用面团把坚果保住，放在蒸屉上，蒸熟20分钟，再在蒸好的团子上淋上猪油、蜂蜜、白糖、芡粉，再蒸10分钟即可食用。

以上介绍的三种食疗方可以有效补肾固精，是男人必不可少的良药膳，尤其是肾虚的男人更应该经常食用。中医认为，肾强则体键，肾虚则疾病缠身。因此，在日常生活中，男人就要做好补肾饮食，与此同时也要做好运动健身。