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睡眠不足会导致男性勃起功能障碍

更新时间:2017-07-16 03:20:47

核心提示:睡眠与勃起功能息息相关。如果晚上熬夜或者睡眠不规律,就会影响睡眠,导致夜间和清晨无勃起,容易导致勃起功能障碍的问题出现的。本文介绍了熬夜影响性功能的原因,提出了预防勃起功能障碍方法,希望对大家有帮助。

  男人体内有个周期性变化的激素曲线,持续工作、熬夜刺激,会使得体内强制腺体分泌过多的激素。时间一长,就会破坏人体生物节律,导致性激素分泌紊乱。下面,我们先解释一下熬夜为什么影响性功能。

  夜间睡眠模式分成两种,一种为深度睡眠,勃起持续约1.5小时,一种为浅度睡眠,约30分钟,两种模式合起来是一个睡眠周期,持续2小时。在浅度睡眠过程中,男性会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期,男性也会无意识勃起4次。这能使阴茎得到充分休息,体内激素也得到规律调节。经常熬夜对男人性功能影响吗?经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病。再者对性功能的影响是非常复杂的,随着量变的积累,往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性,成为器质性阳痿。

      下面介绍一下预防勃起功能障碍方法:

  1、要注意尽量避免性刺激,建立良好生活方式。如果连续几次都出现勃起障碍,那么就可停止性生活一段时间,以保证性中枢和性器官得以调节和休息,有利于意志的调节和疾病的康复。同时,戒除手淫等不良习惯,勿纵欲无度。

      2、注意生活作息时间。养成有规律工作生活,保证充足的睡眠,营养均衡,更加不要避免酗酒,避免不良生活习惯和饮食习惯。

     3、抽时间加强身体锻炼,持续每天锻炼半个小时,让适当的体育锻炼提高身体素质,提高抗病能力。

     4、要学会给自己心理疏导。遇到烦恼忧伤,应冷静思考,及时放松与调整紧张心态,不应长期背上精神负担,缓和与消除焦虑不安的情绪。

    要注意,疲劳时不宜勉力进行性生活,一旦偶尔发生阳痿,不必恐慌,更不可勉为其难,以免造成不良的性信息记忆。

     除了建立规律的作息时间,另外,“夜猫族”朋友一定要抵制“非正当性熬夜”,注意饮食,尽可能饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。

  所以,经常熬夜的朋友要平时多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子、甲鱼、猪腰、牡蛎、胡桃肉等。更加要懂得注意调整作息时间,保障充足的睡眠时间,睡前可适当泡脚,提高睡眠质量。

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