睡眠不足会导致男性勃起功能障碍

男人体内有个周期性变化的激素曲线，持续工作、熬夜刺激，会使得体内强制腺体分泌过多的激素。时间一长，就会破坏人体生物节律，导致性激素分泌紊乱。下面，我们先解释一下熬夜为什么影响性功能。

夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，勃起持续约1.5小时，一种为浅度睡眠，约30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，持续2小时。在浅度睡眠过程中，男性会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期，男性也会无意识勃起4次。这能使阴茎得到充分休息，体内激素也得到规律调节。经常熬夜对男人性功能影响吗?经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病。再者对性功能的影响是非常复杂的，随着量变的积累，往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿。

下面介绍一下预防勃起功能障碍方法：

1.要注意尽量避免性刺激，建立良好生活方式。如果连续几次都出现勃起障碍，那么就可停止性生活一段时间，以保证性中枢和性器官得以调节和休息，有利于意志的调节和疾病的康复。同时，戒除手淫等不良习惯，勿纵欲无度。

2.注意生活作息时间。养成有规律工作生活，保证充足的睡眠，营养均衡，更加不要避免酗酒，避免不良生活习惯和饮食习惯。

3.抽时间加强身体锻炼，持续每天锻炼半个小时，让适当的体育锻炼提高身体素质，提高抗病能力。

4.要学会给自己心理疏导。遇到烦恼忧伤，应冷静思考，及时放松与调整紧张心态，不应长期背上精神负担，缓和与消除焦虑不安的情绪。

要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。

除了建立规律的作息时间，另外，“夜猫族”朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，注意饮食，尽可能饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。

所以，经常熬夜的朋友要平时多食一些具有补肾固精作用的食物，如栗子、甲鱼、猪腰、牡蛎、胡桃肉等。更加要懂得注意调整作息时间，保障充足的睡眠时间，睡前可适当泡脚，提高睡眠质量。