男子不育症是指至少12个月的不避孕性生活史而仍未使女方受孕，近年来该病已经成为了一个常见病，很多男性因为这个疾病给自己带来了很多困扰，影响夫妻关系的和睦，影响自己的身心健康，影响自己的工作事业等。今天小编就来给大家讲讲关于男性不育的相关知识。

俗话说病从口入，现在有很多疾病的发生都是人们吃出来的，不如喜欢吃高胆固醇的食物，高盐高脂等饮食方式，喜欢吃辛刺激的食物，甚至是酗酒等，都是危害男性身体健康，造成不育的主要因素。所以男性朋友要想远离这个疾病，一定要养成健康的饮食习惯。以下九招可以帮助优化精子质量，患者朋友们可以参考一下。

一、适当的锻炼，加强身体锻炼是预防一切疾病的最好办法，因此在生活中无论工作有多忙，都应该抽空适度的锻炼，加强身体素质，可以预防很多疾病的发生。

二、抽烟是个危害人体健康的疾病，很多研究表明，抽烟可以导致精子的数量下降，因此戒烟势在必行。

三、饮酒伤身这是大家都知道的事，适当的饮酒有益于身体健康，但是大量的酗酒是非常伤身的，可以是精子的活动能力下降，所以男性朋友不要过多的饮酒。

四、少去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴可以直接伤害精子。

五、如果男性朋友患有慢性男性生殖系统的疾病如前列腺炎等，一定要及时去医院，积极的进行治疗，避免不育症的发生。

六、合理的饮食对男性的健康是非常重要的，多吃含有维生素C、维生素E、锌、硒等食物，有利于精子的成长。

七、协会调整自己的心态，保持轻松愉快的心情，遇到任何事情都能处变不惊，不要大喜大悲。

八、少穿牛仔裤等紧身的裤子，因为紧身裤会使局部血液循环不好且不通风透气，影响精子的存活。

九、不要为了加强性功能胡乱吃各种壮阳药或吸食毒品，对精子的危害是非常大的。

以上讲了关于优化精子的很多方法，希望对患者男性朋友们有一定的帮助。同时男性朋友一定要在生活中养成合理的饮食习惯，所谓病从口入就是这个道理，只有管好自己的嘴巴，养成良好的饮食习惯这个疾病才会远离自己。最后祝各位患者早日康复！