饮食不当，不只会影响我们的身体健康，有时也会影响到生育能力的，如平时就有不少食物可影响男性的精子质量，可导致精子变少变弱，从而危害到男性的生育能力，因此对于育龄时期的男性，一定要注意保护好精子。那么什么食物会让精子变少变弱呢?有五类食物，男性要少吃，一起来看看。

1.加工肉制品。有研究发现，男性吃较多的加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等，比不吃这类食物的男性，正常精子量要少23%左权右，这是由于加工肉制品激素、色素等含量更高，从而会影响到男性精子的质量和数量。建议男性可用新鲜的牛肉或者海产品来代替。同时多吃鱼类，对精子质量有利。

2.全脂牛奶。 成年男性如每天食用全脂奶制品，发现其有活力的精子数量更少。所以建议成年男性可调换成低脂牛奶饮服，每天喝低脂牛奶制品，可让男性精子活力更强，性生活满意度更高。

3.甜饮料。男性如长期饮用含糖饮料，可引起精子活力减弱。尤其是在消瘦男子身上最明显。对于一些含糖饮料，它会增加出现胰岛素抵抗的风险，从而可导致氧化压力增加，最后危害精子健康，建议可用鲜榨果汁或绿茶来代替，它们可提升性功能。

4.非有机果蔬。有调查报告显示，对于食用有机果蔬的男性和食用非有机果蔬的男性来比较，后者生殖能力会更低，这主要是由于农药残留而对精子会造成不利影响引起的。建议育龄期男性最好尽量多吃绿色有机食品，生吃果蔬要尽量洗净。

5.芹菜、豆制品。有调查发现，男性青壮年如连吃几天的芹菜后，精子量会明显减少，而在停食芹菜后4个月精子才会慢慢恢复正常，另外每天食用大豆制品，也会让男性的精子数量明显下降。

通过上面的介绍，可见有的食物对精子质量是会造成很大的影响的，因此处于育龄时期的男性一定要注意，尽量的避免或是少食上面的这五类食物，以防因此而影响精子的质量，从而危害到健康的生育能力。男性想拥有健康的生育力，精子质量是不可忽视的关键所在，因此男性一定要注意保证精子的质量和精量。