生活中怎么预防男性不育 避免过度锻炼很重要

预防男性不育有非常多种方法，一般可以在生活中通过饮食的调节和运动的调节等等方法进行治疗。所以大家可以多了解一下下面的几种常见的方法，从而提高自身的性功能，避免男性不育的问题。

增加维生素C的摄入。如果人体内的维生素c含量比较低的情况下，会影响精子的合成，大约有16%的男性就是这种原因导致的不育症状。一些研究表明，如果能够及时补充维生素c的话，就能够提高男性生育的机会。每天服用1.5克的维生素C这能够大大改善精子合成的能力，所以大家可以多吃一点橘橙类、草莓和甘蓝、芽甘蓝等蔬菜。

激发性欲。男性朋友们在做爱的时候可以激发性欲，那么射精量就会增加，精子也会比较活跃，所以在平常生活中可以多了解一些激发性欲的方法，然后每次在性交之前花20分钟调节性欲。但是在激发性欲的时候一定要注意控制自己的房事，千万不能够过度的性交，在配偶排卵期前的2-5天内千万不可以发生房事，这样才会保证健康精子的比例更高。

不要剧烈锻炼。如果过多锻炼的话容易导致精子的数目减少，因为剧烈的锻炼容易导致睾丸和阴囊的温度增加，这样不利于精子的合成和成长，而且还能杀伤精子。所以在运动的时候一定要注意克制自己的运动量，尽管适当的运动能够提高精子的活力和自身的免疫力，但是坚决不要剧烈的运动。

上面都是各种常见的生活中预防男性不育的方法，相信大家看了之后都会有更加深刻的了解，希望大家可以遵循上面的一些方法，然后帮助自己提高精子的质量和活力，从而避免男性不育的问题。