久坐族男性朋友，该如何保护我们的前列腺呢？

我们都知道，男性白领是前列腺疾病高危人群。久坐是男性白领患上前列腺炎的主要因素之一，但有些人由于工作上的原因因此不能不经常坐在椅上坐上半天甚至更长时间。那么，对于这些长期久坐的男性来说，就得需要提高自己的保健意识，例如至少久坐一个小时候就需要活动十分钟。除了这个，还有哪些方法可以保护我们的前列腺呢?

现在许多办公室都是采用软椅子，对于经常久坐的男性朋友，这种椅子会对前列腺造成很大的伤害。假若坐在软椅子上，压迫的部位正好是前列腺，时间一长，就会感到会阴麻木。前列腺还有一个特点是怕冷，而许多办公室的空调尤其在夏季都会开得很低，那么距离空调近的久坐男性朋友就会发现自己排尿困难。

其实，男性朋友久坐软椅子，可以垫上较硬的文件夹或者侧身坐，从而促使左臀和右臀轮流“值班”，两侧每次轮流坐上10分钟，从而可以减小前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的男性朋友还需要做好防寒工作，不要直接在空调下久坐。另外，如果工作或会议时间比较长，男性朋友可以限制饮用水量，免得在会议或者工作的中间憋尿，男性朋友也可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。

午休的时候，假若有一定的条件可以躺一下，从而有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫，促进血液循环，减少充血，没有床的话，可以找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前列腺充血的状况更加有效。假若久坐族因工作实在忙碌而无法经常起来走动，则可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。

因此，男性朋友若想保护自己的前列腺，就需要减小对前列腺的压迫。在平时生活中减小久坐，适当参加一定的体育锻炼，从而给前列腺一个缓解的空间，更好保护我们的前列腺!