现在不少男人会出现精子质量差的现象，男人想要提高精子质量，需要多吃一些壮阳的食物，男人想要改善男人的精子质量，需要多吃锌元素含量较高的食物，可以有效的改善男人的精子质量，可以提高男人的性功能，男人在饮食方面应该要做到合理的规划，下面我们大家具体的了解一下，男人精子质量不好哪些食物可以改善?

第一，西红柿可有效改善男人精子质量，男人精子质量差可以多吃西红柿，西红柿中含有人体所需的营养物质以及微量元素。西红柿中含有丰富的番茄红素，能够有效的改善男人的精子质量。

第二，核桃可有效提高男人的精子质量，核桃含有的营养价值非常高，核桃中含有人体所需的微量元素，男人多吃核桃可以补充人体所需要的营养物质，可以提高人体的免疫功能，可以有效的改善男人的精子质量。

第三，南瓜籽中含有丰富的锌元素，男人应该要多吃含有锌元素含量高的食物，能够有效的改善男人的精子质量，可以有效的提高男人的性功能，南瓜子中含有丰富的矿物质以及人体需要的维生素。

第四，羊肉可有效改善男人的精子质量，男人想要提高男人的精子质量需要多吃羊肉，多喝羊肉汤就有比较好的滋补身体的作用，可以有效的改善男人精子质量，可以提高男人的性功能。

第五，牡蛎中含有丰富的锌元素，可以有效的改善男人的精子质量，男人想要提高精子质量，需要多吃锌元素含量高的食物，男人多吃牡蛎可以有效的改善男人的性功能，可以提高男人性生活的质量。

男人想要提高精子质量，需要多吃锌元素含量较高的食物，应该要多吃优质蛋白含量高的食物，及时的补充人体需要的营养物质，可以有效的滋补男性的身体可以有效的改善男人的精子质量，可以提高男人的性功能。