现在不少男人会出现性生活时间短的现象，引起男人性生活时间短的原因比较复杂，男人性生活时间短需要多吃补肾壮阳的食物，男人性生活时间短可以多吃锌元素含量高的食物，可以有效的提高男人性生活的质量，可以改善男人的性功能，男人性生活时间短，还需要加强身体的锻炼，下面我们大家具体的来了解一下，改善性生活质量的方法有哪些，

第一，性生活时间短可以多吃锌元素含量高的食物，能够有效的改善性生活时间短的现象，可以提高男人性生活的时间，男人在饮食方面可以多吃深海鱼类以及牛羊肉，可以有效的滋补男人的身体，可以很好的提高男人的性功能，可以改善男人性生活的质量。

第二，男人性生活时间短，可以采取冷热水交替淋浴的方法，可以有效的刺激男人的阴茎，能够让男人阴茎快速的勃起，可以延长男人性生活的时间，可以提高男人性生活的质量，可以有效的改善男人的性功能，男人最好每周进行2到3次冷热水交替淋浴，可以有效的提高男人的性生活质量。

第三，男人每天坚持俯卧撑的运动，可以有效的锻炼男人的身体肌肉，可以让男人变得更加强健，能够提高男人的性功能，俯卧撑的运动可以有效的锻炼了人的身体，不仅可以改善男人性生活的质量，还可以提高男人的人体免疫功能，能够降低男人患有各种疾病的风险。

男人性生活时间短会严重影响到男人性生活的质量，男人性生活时间短需要多吃一些滋补身体的食物，男人性生活时间短，可以采取冷热水交替淋浴的方法，可以有效的刺激男人的阴茎，男人需要加强身体的锻炼。