男人要想提高精子质量，在饮食方面应该要多吃滋补身体的食物，男人应该要多吃锌元素和优质蛋白含量高的食物，男人性生活应该要做到有规律，避免频繁过度的性生活，男人有规律的性生活可以提高男人的精子数量，同时男人需要加强身体的锻炼，下面我们大家具体的了解一下如何提高男人精子数量，

第一，男人提高精子数量，应该要多吃锌元素含量高的食物，我们大家都知道锌元素含量高的食物，可以有效的改善男人的精子质量，可以提高男人精子数量，可以提高男人的生育能力，让男人拥有较强的生育能力，男人在饮食方面可以多吃深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素。

第二，男人提高精子数量应该要做到有规律的性生活，男人频繁过度的性生活会降低男人精子数量，男人每周进行2到3次性生活，可以提高男人精子数量，尤其是备孕期间的男人应该要注意性生活不能频繁过度，男人有规律的性生活，对于身体有好处，有规律的性生活可以大大的提高男人精子数量。

第三，男人想要提高精子数量，应该要加强身体的锻炼，男人最好每天坚持做俯卧撑或者跑步的运动，可以有效的锻炼男人的肌肉，可以改善男人的体质，可以让男人拥有强健的体魄，从而可以提高男人精子数量，也可以提高男人的性生活质量，可以让男人拥有较强的生育能力。

男人想要提高精子数量，应该要多吃锌元素含量高的食物，应该要多吃牛羊肉和深海鱼类，这些食物中含有丰富的锌元素，可以帮助改善男人的精子质量，男人想要提高精子数量，应该要避免频繁过度的性生活。