男性阳痿早泄怎么预防效果好

男性朋友如果有了阳痿早泄的症状，会觉得特别难堪，甚至造成了极大的心理负担。所以男性阳痿早泄的预防就显得格外重要。要预防阳痿早泄，首先要养成良好的生活习惯。尽量保持充足的睡眠。下面就为大家介绍一下男性阳痿早泄怎么预防效果好。

1.心理因素要消除

男性朋友不要要因为偶尔一两次的阳痿早泄而丧失了信心，不要把性能力看得太重了。这样会给自己很大的心理负担。如果男性偶尔有阳痿早泄的症状时，女性也不要埋怨。而是要柔场给予安慰，以免男性朋友因心理负担而对性生活有排斥心理。

2.不要纵欲过度

如果性生活太达频繁的话，人的大脑和性器官都处在疲惫的状态，这样就非常容易导致阳痉、早泄。所以性生活一定要合理。可以采用夫妻暂时分床的方法，让性器官得到休息，来提高性生活的质量。

3.良好的饮食习惯

平时应该少吃一些辛辣刺激的东西，饮食应该尽量清淡一点。核桃、牛鞭等食物有壮阳的作用，中以多吃一点，动物内脏则可以增强精子的活力。猪肉、鸡肉等含锌类的食物同样可以提高性能力。

4.可以练习兜肾功

方法就是把两只手搓热了以后，使用适当的力对睾丸和阴茎进行搓揉，一共100多次，然后再揉几十下小腹，刚开始练的时候，次数可以少一点，力道也可以轻一些，然后慢慢增加次数和力度。

男性朋友还可以进行一些有益的锻炼，比如说跑步、打球等。提高自身的免疫力，这样可以抵御疾病，降低阳痿早泄症状的发生。此外还要少烟少酒，虽然这是一个老生长谈的问题，但是烟酒确实对前列腺的伤害特别大，容易造成前列腺充血。