自慰过度怎么调理好

自慰过度的调理方法包括控制自慰的频率、学会转移注意力、科学搭配三餐饮食、多进行室外运动、注意私处清洁卫生等。

1.控制自慰的频率：要意识到过度自慰的危害，并主动采取措施减少自慰的频率。可以制定一个合理的计划，逐步减少自慰的次数，直到达到一个适度的水平。

2.学会转移注意力：当感到有自慰的冲动时，可以尝试转移自己的注意力，例如去做一些感兴趣的事情，如运动、读书、听音乐等。这样可以帮助自己分散注意力，减少对自慰的渴望。

3.科学搭配三餐饮食：饮食对身体的健康有着重要影响。要保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免暴饮暴食。同时，要避免食用过多辛辣、刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。

4.多进行室外运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于身体健康和心理平衡。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打球等，每周坚持进行数次，以达到锻炼身体的效果。

5.注意私处清洁卫生：保持私处的清洁和卫生对于身体健康非常重要。要定期清洗私处，避免细菌滋生和感染。同时，要选择透气性好的内裤，以保持干爽舒适。

如果自慰过度已经导致了相关疾病，如勃起功能障碍、早泄、私处感染等。应尽早去医院就诊检查、遵照医嘱治疗，并按医生建议定期复查。