男人同房时间短怎么办

男性在性生活中持续时间较短，通常被称为早泄。面对这一问题，首先不必过于焦虑，因为焦虑本身可能会加重症状。改善这一状况可以从多个方面入手：

1. 心理调节：很多情况下，心理压力是导致早泄的重要因素。尝试放松心情，减少对性表现的过度关注，与伴侣进行开放沟通，共同寻找解决方案，可以有效缓解紧张情绪。

2. 行为疗法：如“暂停-再开始”技巧或“挤压法”，这些方法通过控制兴奋度来延长性交时间。具体操作需在医生指导下进行，以确保安全有效。

3. 生活方式调整：保持规律的作息，避免过度劳累；均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物；适量运动，增强体质，这些都有助于提高性功能。

4. 药物治疗：若上述方法效果不佳，可考虑在医生指导下使用药物。常用的有达泊西汀、西地那非和他达拉非等，分别通过不同机制帮助延长射精时间或改善勃起功能，但务必遵医嘱使用，注意可能的副作用。

5. 专业咨询：如果问题持续存在且严重影响生活质量，建议寻求男科或心理咨询专家的帮助，进行全面评估和个性化治疗。

记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法是关键。