时间短控制不住怎么办

时间短控制不住的问题，这可能是指在性行为中遇到早泄的情况。早泄是一种常见的性功能障碍，可能会影响到个人的性生活质量和伴侣的满意度。以下是一些建议和方法，可以帮助应对这一问题：

1.心理调适：焦虑和压力可能是早泄的原因之一。尝试放松心情，减少性行为中的压力，与伴侣进行充分的情感交流和性教育，增进彼此的理解和支持。

2.行为疗法：可以尝试“暂停-开始”技巧或“挤压”技巧。在性行为中，当感觉快要射精时，暂时停止刺激，等到兴奋程度降低后再继续，或者轻轻挤压龟头以减少兴奋。

3.药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），这类药物可以延长射精时间。

4.局部麻醉剂：使用局部麻醉药膏或喷雾，减少阴茎头部的敏感度，从而延长性交时间。

5.锻炼盆底肌肉：通过凯格尔（Kegel）运动增强盆底肌肉，有助于提高对射精的控制能力。

6.寻求专业帮助：如果以上方法效果不明显，建议咨询专业的性健康医生或性治疗师，他们可以提供更专业的指导和治疗方案。

早泄是一个可以通过多种方式管理和治疗的问题。重要的是不要自我责备，与伴侣开放沟通，并在必要时寻求专业帮助。