阳痿，早泄，性冷淡等都属于性功能障碍，其中的阳痿更是有很多男性患上，会让男性在进行夫妻生活的时候不能正常的勃起，或者是勃起了不能进行性生活，给男性的身心都带来一定的影响，那么防止阳痿锻炼操怎么做呢?

第一步锻炼操是要进行下腹部摩擦，男性要在晚上临睡前，将自己的一只手放在脐下耻骨上也就是小腹，另一只手则放在腰上，然后一面按住好自己的腰，另一面则用手在下腹部由右向左慢慢的进行小幅度的摩擦，在感觉到腹部有温热感的时候就可以了。

第二步是进行大腿根部的按摩，男性要将自己的两只手放在两侧大腿的根部，然后用手掌沿斜的方向轻轻的按摩三十六次，可以每周都按摩一次，这步按摩操是可以增强男性的性欲，提高精力的。

第三步是强化阴茎的反应，男性要在早上勃起，到厕所小便前，用自己的手指轻轻的压住距离阴茎前端的三分之一，再慢慢的把阴茎往下按，这样阴茎就会接近挺立的状态，然后再用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，要一边紧闭着肛门，一边把阴茎往上推才可以，这样重复做这个动作一分钟。

第四步是摩揉睾丸，先是要将自己的双手搓热，然后再用右手握住两睾九，使右侧的睾丸在自己的手掌心，左侧睾丸则在拇指、食指还有中指上，然后轻轻的进行揉动，向右转三十到五十次左右，再向左转三十到五十次略有酸胀感不痛的时候就可以了。

这四步就是防止阳痿锻炼操了，因此男性可以每隔几天进行一次，都有不错的预防效果，除了这些外，男性也要适当的进行些体育锻炼，提高控制阴茎的能力，戒烟戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持好愉悦的心情。