男性如果出现射精痛，可以通过跑步、散步、跳绳、打篮球等有氧运动强身健体，提高免疫力，进而缓解射精痛。射精痛是指射精时阴茎、尿道、会阴及下腹痛，病因有性生活过频、生殖器炎症、泌尿系结石、泌尿系肿瘤等，性生活过于激烈、动作强烈粗暴亦可造成射精痛。射精痛的产生原因包括疾病，所以出现症状建议尽快前往医院诊断治疗，运动锻炼可能无法起到治疗作用。在对症治疗射精痛的同时也可以注意以下几点：

1、适量运动：在恢复过程中可以适当进行体育锻炼，如跑步、散步、球类运动等有氧运动。如果是生殖器炎症导致射精痛，建议穿着宽松的裤子，以避免生殖器的磨损加重病症。同时在日常生活中可以进行提肛运动，使盆底肌肉舒张收缩，从而缓解盆底痉挛引起的射精痛。

2、健康规律的生活习惯：建议患者减少饮酒，在出现射精痛后继续酗酒，容易造成前列腺、精囊、尿道等器官充血，不利于恢复。也要避免过度频繁的性行为及手淫，以免加剧病情。同时合理安排作息时间，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于心情舒畅、集中精力，进而缓解射精痛。射精痛也可能为感染导致，所以要注意生殖器的卫生状况，勤换洗内裤。

综上所述，有氧运动有利于肌肉痉挛引起的男性射精痛，也有助于提高免疫力，提高自身机能。炎症等疾病引起的射精痛无法通过运动得到很好的缓解，建议前往医院进行检查后，遵照医嘱对症治疗。患病期间建议避免食用辛辣的刺激性食物，可能使生殖器充血加剧疼痛，可以多吃蔬菜水果补充维生素。