患上精囊炎之后，通过适当的运动，比如提肛运动，有助于让肛门得到收缩，对于精能不适症状表现的改善会有一定的作用。同时精囊炎患者还可以进行做按摩、仰卧收腹臀腿上举法、静力半蹲站桩法等方式来进行改善，多种方法联合起来应用，效果会更明显。

建议有精囊炎的患者每天可多进行几次，比如可以每天早中晚分三次的时间来进行锻炼，每次锻炼大概100次左右，让肛门得以收缩。呼吸方面也要保持均匀，收缩的时候呼吸放松的时候，呼气动作要柔软缓慢，富有节奏，力量要均匀，长期坚持改善，精囊炎的效果就能逐渐的展现出来。

精囊炎患者除了可以进行提肛运动外，如下几个运动也比较适合。

第一、自我按摩

自我按摩时将双手手指按顺时针和逆时针的方向，轻轻的按摩丹田穴、肾俞穴两个穴位，每天多按摩几次，有助于调整和改善精囊炎的不适症状表现，也需要长期坚持一段时间。

第二、仰卧收腹臀腿上举

患者取仰卧位，两臂伸直在头后，上举两腿的同时快速的上举两臂，使双手和足尖在腹部上方相互接触，上举的时候吸气，还原的时候呼气，每天早晚在床上做50次，随着腹肌的逐渐增强，可以增加运动的次数。

第三、静力半蹲站桩法

挺胸、直腰、弯膝1/4左右，头颈笔直双臂向前举，双膝保持不变的姿势向内夹，腿、下腹部、臀部要高度的紧张，每天早晚做一次，腿的力量会不断的增强，可逐渐延长进行的时间，对于改善精囊炎也有好处。

患上精囊炎之后，可以根据个人的实际情况，进行提肛运动等其他方面的运动，另外也要根据身体的状况，到医院进行相关的检查和治疗。尤其是病情较为严重的，千万不要轻视，以免病情进一步发展，给身体健康造成了更大伤害。