前列腺肥大做什么动作好

前列腺对男性来说是一个重要器官，不但关系到身体健康，还关系到生殖系统的正常运作。而日常生活当中，有一些男性因为不注意个人卫生或其他因素，导致前列腺出现异常，比如前列腺肥大。发生这种疾病时，不但可以用药治疗，还可以通过一些动作来辅助治疗。那么，前列腺肥大做什么动作好？

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1.慢跑

慢跑是比较适合前列腺肥大患者的一个运动项目，不但可以改善患者的肺功能，还可以提高自身的免疫力和新陈代谢的能力。除此之外，慢跑还可以使大脑皮质兴奋，增强肠胃蠕动，预防便秘。因此，前列腺肥大的患者可以每天坚持慢跑，并且每次要坚持30分钟以上。坚持跑步可以使盆腔肌肉变得紧实，血液循环更加顺畅，促进前列腺的健康，使前列腺的功能得到恢复。

2.散步

前列腺肥大的患者可以经常散散步。散步比起慢跑来没有那么剧烈，并且也不受时间和场地等因素的限制。散步一方面可以促进消化，一方面对前列腺的保健有益。

3.提肛运动

平时生活当中可以多做一些提肛运动，并且每次至少在20分钟以上。提肛运动不但可以促进前列腺液的分泌，还可以促进血液循环，减少前列腺液在前列腺当中的累积，预防前列腺炎的发生。

4.深蹲

深蹲是随时随地可以做的一项运动，患上前列腺肥大的男性，可以通过深蹲调节血液循环。

男性在患上前列腺肥大之后，要做一些适合的动作，比如慢跑、散步、深蹲以及提肛运动等。尽量避免一些对前列腺恢复不利的动作，比如久坐、久站或是骑车，这些动作都容易造成前列腺充血，导致病情加剧。若前列腺肥大长时间没有得到有效治疗，尽早住院治疗。