男人只能通过锻炼来提高他们的性能力，如果想在成年后锻炼以使阴茎变得更大更粗，这基本上是无效的。此外，性能力训练和肌肉锻炼以及其他体育锻炼的原则是完全一致的，通过正常的体育锻炼，他们可以帮助自己提高性能力。

阴茎和身体的其他部分是一样的，有柔软的可塑性，但这种可塑性是针对男性的性功能，性能力不是针对阴茎的生长，根据多年的研究发现，男性即使锻炼也不能增加阴茎的大小，效果不明显，坚持一两年，就会有明显的效果。表演，尤其是对发达的男人希望男性在锻炼过程中能注意这一点，不要太注意他们的阴茎问题，因为阴茎短，不会对他们的性能力有任何影响。

1，开始按摩前，男人需要用手搓热。应该用一只手握住他们的睾丸，轻轻地摩擦它们，他们应该分别向左或向右按摩。他们应该注意光的运动，可以在按摩过程中配合阴囊牵引，左手和右手可以交替。

2，早上早起，用双手轻轻地把耳朵搓成一圈。注意需要持续的动作，直到耳朵稍微膨胀。它有助于调节阴阳和促进血液循环。注意每天要坚持，还要经常泡脚，有助于增强肾功能。

3，晚上睡觉前，你可以按摩大腿内侧和腹股沟，这有助于增加性欲和增强性功能，每天坚持。同时，你应该注意在按摩过程中放松自己的情绪，不要有心理负担。

就运动表现而言，我们应该通过做一些简单的拉链运动来增加体力。体力好的男人会坚持更长时间。此外，就性能力而言，一个男人不取决于他的阴茎有多长多粗，而是取决于他性能力的持续时间。时间越长，女性高潮的乐趣就越大。如果射精时间更短，这意味着他们的性能力不好。以上我们简单地理解了男性增大的知识，但也理解了阴茎不能发挥真正的作用，只有提高性能力才能达到他们期望的目的。

男性在锻炼性能力的过程中，阴茎作为一个整体也在拉伸锻炼，这种感觉会很明显，虽然我们不需要太注意锻炼的方法，但是对于锻炼的形式，我们必须注意符合自己的身体状况，不要剧烈运动，这不仅对身体有害，而且对生殖器官也有危险，所以男性应该注意阴茎的锻炼方法。