通常认为，性生活的时间要达到10-15分钟以上，才能收获较高的性生活质量，而性生活都打不到10分钟左右就射精的，则视为轻度的性生活时间短。夫妻之间性生活不美满，直接影响着夫妻间的和睦，家庭的团结，性生活质量差的，还可能加剧家庭之间的矛盾，甚至引起感情的破裂。那么就让专家来教你按摩三招，来快速提高性能力。

1.按摩阴囊强化男性性能力

经常的用手去直接按摩阴囊，可以使得睾丸的血液循环得到改善。由于经常性的不断按摩和刺激阴囊，就会增加睾丸的活力，从而提高男性的性能力.按摩时要用手指在阴囊上部轻轻的揉搓睾丸，按摩一次2--3分钟就可以了，时间刺激的过强反而不好。

2.阴茎指压法

中医比较提倡这一方法，反复的用手抓捏阴茎，由此可以引起阴茎的勃起，增强阴茎的神经和血管的活跃度，不要持续的时间过长，要是直接射精了那就有些过了。阴茎勃起的时候也不要太介意，可继续的按摩，按摩的方法可早晚在床上进行按摩。

3.刺激龟头法

阴茎最敏感的部位就是龟头了，刺激龟头可以提升阴茎的敏感度，延时射精的时间。用2个手指按摩龟头，按摩2分钟以后再按摩2分钟，一天坚持2次就会大大的延长的射精时间，提高男性的性功能的。

要想提高自己的性功能能力，就要注意自己的生活习惯，不要频繁的手淫，夫妻间的性生活也要适度，最好是能保持一周在2-3次性生活为宜，平常要多多的做一些体育运动，增强身体的体质，持之以恒就会大大提高男性的性功能的。