男性性生活是一个方面，在性生活的同时，夫妻之间有孩子是另一方面，都是很重要的，但是很多男性近年来的精子质量下降，引起的男性不育的现象时有发生，让很多男性都不知道是什么原因，性生活上表现的也不错，就是不能有孩子，男人怎么做保证精子质量？

很多男性精子质量下降的原因，有一部分原因是性生活的时候不注意卫生，导致的细菌的滋生，镜子里面还有了细菌，就导致了精子成活率很低，精子的质量很差，所以要想保证精子质量，首先来说要保证平时生活上要有一个干净的环境，性生活的时候注意卫生更加重要，不要喝酒，究竟对生殖细胞有很强的刺激，经常喝酒的话，会造成精子的发面积死亡，导致生殖能力的下降，马纳每年的性欲就会减退。

要想保证精子质量男性记得不要吸烟，烟中含有有毒的物质尼古丁，对人的伤害是很大的，我们都知道吸烟会影响精子的质量，或者导致精子的畸形，不要穿紧身裤，睾丸正常的温度要比体温低，才能保证精子的正常生长，长期穿紧身裤，就会导致局部温度过高，使得精子质量下降很多，畸形率就会下降，所以平时要穿宽松的裤子，饮食上也要少吃一些有刺激的性的食物，平常要多锻炼身体，提高自身的素质，

男性要想保证精子的质量，就要按照以上的步骤来执行，缺一不可的，男性精子是很重要的，他能帮助我们更好的跟女性的卵子结合，精子质量的提高，才能保证我们能有一个健康的孩子，所以精子质量是很重要的。