肾脏属于人体泌尿系统的一部分，而且是一种很重要的器官组织，它关系着人类的繁育问题。肾虚是指肾脏因为精气不足而产生的一种疾病，此病一般会表现出精神不振、头晕目眩、腰部酸痛、遗精阳痿等症状，严重的会直接造成男子不育。肾虚有时也会引起射精无力，可见，肾虚的确给男人带来很多苦恼。

肾虚形成的原因很多，如果长期服用一些消炎镇痛类的药品就会磨损肾脏。喝太多饮料也会损伤肾，因为很多饮料都是高度酸性，饮用后会改变体内的酸碱度。男人们经常喜欢聚餐，聚餐时经常会喝酒，大家普遍喜欢在酒后喝茶，虽然茶水能解酒，但是茶碱有利尿作用，在酒精还未分解时便直接从肾脏排出了，这样会使肾脏受到乙醇的刺激，从而伤害了肾脏。

还有暴饮暴食也会损害到肾脏，因为过量的食物在经过肾脏排出时无形中就增加了肾脏的负担。食物中盐分过高会导致血压升高，这样血液无法维持正常流量，从而也会引起肾虚的并发症。有些人因工作繁忙，压力过大便开始长时间憋尿，这样会容易引起尿路感染和肾脏的问题。还有饮水过少就会减少尿量，这样身体内的废物和毒素就会侵蚀身体器官，直接造成肾脏疾病。

要想避免肾虚的发生，就要在平时生活中做好防护工作。首先夫妻房事要有节制，不要过度。饮食方面也要多吃一些富含铁及蛋白质的食物，少碰辛辣刺激的食品，烟酒也要注意控制量。有时间的话可以多参加户外运动，尤其是腰部活动，这些运动可以强健身体，补肾纳气。晚上睡觉前还可以做一些刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰。还要注意调整作息习惯，多休息，因为充足的睡眠也是恢复精力的重要因素。只要坚持做到这些，自然健康每一天!