不要以为更年期综合征是女性的专利，其实很多男性也要面临更年期遇到的问题，实际上，男性更年期可能更加提前，比女性要早5年左右就进入更年期，所以产生的各种问题，阳痿早泄，脱发，焦虑，失眠，情绪暴躁，工作效率低等情况都应该引起重视，通过饮食调控可以慢慢缓解男性更年期症状。

男性更年期，经常出现白发，脱发等情况，建议吃一些黑色类食物来调理，黑豆，黑木耳等都可以治疗脱发白发问题，长期吃能固肾养精，特别适合工作劳累，房事比较多的男性食用，用黄豆，黑豆，红枣，核桃熬制粥，或者做成甜品食用都可以缓解症状。

男性更年期身体免疫力下降，饮食如果不够营养，会导致身体虚弱，难以集中注意力，还会出现阳痿早泄现象，多吃一些营养丰富的海产品，虾，鱼等，里面有大量人体需要的蛋白质，长期吃可以巩固肾脏，缓解四肢发冷，强身健体，同时能够调理肠胃。

男性进入更年期，容易脾气暴躁，有的患者经常为一些工作或者生活上的小事大发雷霆，实际上长期情绪不好会容易导致心火旺盛，疾病多，建议使用中药加上食疗调理，生地黄和酸枣仁可以清火解热，慢慢调理情绪会渐渐恢复，身体也会慢慢恢复健康状态。

韭菜是公认的男性壮阳的食品，多吃韭菜可以提高男性身体免疫力，修复男性各项功能，不过食用的时候要注意，这些食物尽量不要用烤的或者煎的，尽量以炖，煮，蒸为主，才能保证营养不流失。

男性更年期要引起重视，很多人就是以为男性不需要调理身心，所以忽略了这个问题，等到情况严重的时候治疗就没有那么容易了，还会对自己身体健康产生不良的影响，多注意饮食调理，平时尽量多休息，避免熬夜，性生活不要太频繁，性生活过程中要注意健康卫生，避免各种疾病传染。