现代生活节奏太快，压力太大，大部分的男人都背负着巨大的压力，没有时间得到身心的放松。长期疲惫的身体就会容易让疾病有机可乘，尤其是一些男科疾病。现在有越来越多的男性患者来到医院进行射精无力的就诊，他们被射精无力这一问题困扰了很久，好不容易有时间进行房事生活却因此而大大扫兴，非常苦恼。其实治疗射精无力不一定非要服用药物，有时候学会科学的锻炼就可以治愈。那么，射精无力怎么样锻炼好呢?

射精无力的科学锻炼方法一般分三步，根据不同的阶段进行不同的锻炼方式。主要目的是活动耻骨和尾骨附近的肌肉组织，提高在射精的时候这些肌肉的辅助作用。刚刚开始锻炼的时候，我们需要有意识的进行阴茎的收缩动作。在阴茎插入女性阴道内的时候注意让阴茎有规律的伸缩，这样的锻炼可以增强男性阴茎的海绵体伸缩功能，也能够让附近肌肉组织的肌力得到提高。

如果把一条毛巾放在勃起的阴茎上，阴茎能够保持勃起不下垂那就证明锻炼已经有了一定的效果。这个时候，你会发现如果收缩耻骨肌肉，毛巾会随着阴茎的进一步勃起而提高位置。锻炼到这种程度之后就需要进行第二阶段的锻炼，那就是有意识的锻炼耐力，在排尿的时候适时的控制中断一下，每天如此锻炼几次，几个星期之后耻骨的肌肉强度就能更加强力。

最后，我们就要注意，锻炼并不是说只有在特定场合才能进行。这就是第三阶段的锻炼方法了，在自己身体放松的时候不自觉的让耻骨的肌肉进行收缩，没事的时候让阴茎小范围的抽动一下。这样就可以让男人在性交射精的时候充满力量。

患上了射精无力可以不要急着服用药物，毕竟药物都有一定的副作用。科学的身体锻炼方式也可以很有效的改善射精无力，坚持锻炼也能够彻底治愈射精无力。特别是太肥胖，年纪有点大的男性朋友，一定要注意这方面的锻炼，不要等疾病出现了才开始懊悔。