怎么能快速的提高睡眠？

我相信很多人都有过失眠的经历，可能因为某些事心情不好，或者在工作中压力过大，还有的是经常玩手机、电脑引起的辐射导致的脑神经不稳定等等因素，引起的睡眠质量很不好，经常失眠，就是可以睡着的情况下还总是做梦，第二天精神状态很不好，那么有什么快速提高睡眠的办法？

我们在休息的时候，当你躺在床上的时候，闭上眼睛的以后，然后在睁开眼睛向上翻动，会使得我们的眼睛变得很累、很疲劳，但是一会就会使得眼睛恢复健康的状态，这么做可以使有的人很短的时间内就能进入睡眠的状态，有的人需要很长时间才能入睡，做这些是为了提高大脑皮层的活跃程度，

有些时候在入睡前，想一想美好的食物，比如天上的星星，大自然的清新，想一想这些单一的时食物，不要想乱七八槽的事情，可以反复想一个画面，画面多了会影响大脑思维的紊乱，使得大脑皮层变得兴奋导致无法入睡，睡前我们还可以喝一杯糖水和牛奶，可以保持大脑的安静，最好睡觉前少接触手机和电脑，减少大脑的辐射，还有平时一定要保持健康的心情，不要有紧张的压力，还有平时可以锻炼一下身体，睡前几个小时以前可以做一些有氧的运动，

睡眠对我们来说很重要，我们的大脑和身体等不到充足的休息，就会导致工作和生活中出现很大的问题，还会影响我们的精神状态和智力以及记忆力，所以我们平时要多放松心情，有一个好的心态，积极的做一些有兴趣的事情来减缓我们的压力。