在生活中很多的原因会导致男性出现性功能的降低的现象，而且这种现象这给男性患者带来来很大的伤害。对于男性患者来说他们会抬不起头，所以这就导致有些患者会病急乱投医，而且还有的男性患者还选择吃VIAGRA，其实这些是不正确的选择，专家介绍，男人壮阳就要从日常的小习惯开始，快来一起了解了解吧。

第一、吃对食物对于男性来说是很重要的。专家提出，简单改变一下男性朋友的饮食习惯，就可以让他们提高性欲，从而可以改善勃起，专家建议，男性朋友在平时可以多吃一些香蕉、鸡蛋、坚果、辣椒、洋葱等食物，以上介绍的这些都是一些助性的食物，而且还可以适当的喝点葡萄酒。

第二、生活中经常做锻炼爱肌。男性朋友要坚持锻炼骨盆肌， 这样就可以增加男性朋友的骨盆和阴茎的供血量，所以才可以保证他们的勃起硬度和时间。“提肛运动”是很不错的选择，具体做法是，首先要收缩肛门，这时男性朋友一定要保持1秒钟然后再放松，要重复操作，交替进行。专家建议，男性患者在开始时每天做两组，每组20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加为每天两组，每组75次。

第三、频繁的自慰会影响到男性朋友的性能力，所以不要频繁的自慰。自慰太频繁就会导致男性朋友在次日性爱的过程中发生勃起硬度降低的现象，失去“战斗力”。

第四、戒烟戒酒也可以有效的预防此病的发生。据相关的研究发现，如果男性朋友长期的大量抽烟，或是喝酒时间太长，他们患有勃起功能障碍疾病的几率就越大。

第五、在性爱时要选择正确的姿势。专家提出，在发生性关系时，性爱前戏务必做足。男性朋友可以采取上位和后入式的方式来进行性爱，这种姿势可以让男性朋友的阴茎血流量更大，勃起时更硬。

关于帮男人提高性能力的几个小方法以上做了介绍，希望能给男性朋友带去帮助，对于性功能低下的男性患者一定要早发现早治疗，在治疗的同时，生活中也要注意做一些保健，有一个良好的生活习惯有利于疾病的恢复。男性朋友一定要竖立坚定的信心，病魔一定会离您而去!