现代男性由于生活压力大以及不规律饮食作息，往往容易出现勃起功能障碍的现象。由于勃起功能障碍给患者带来了诸多生活不便以及沉重心理负担，因此生活中我们需要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才可有效预防疾病的发生。因此，对于饮食这一方面，哪些食物可以让男性朋友们重雄风?哪些食物能够让男性朋友告别阳痿，做一个真正的“硬汉”!

1.羊肉 羊肉属热性，本身具有滋元补肾的作用，此外还可以缓解男性腰膝酸软、疲倦遗精的症状。因此，男性适量食用羊肉，可以有效补气养血，增进性能力。而羊肾【又叫羊腰子】具有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养物质，可以很好起到生精益血，壮阳益肾的功效。

2.泥鳅 泥鳅含有丰富的维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养元素，男性朋友食用泥鳅们可以很好补中益气，养肾生精，可以提高性能力。此外，泥鳅还有一种可以促进精子形成、提高精子质量的特殊蛋白质，让男性朋友们重振雄风!告别疲软时代!

3.驴肉 驴肉气味鲜美，是一种脂肪低、高蛋白、胆固醇低的肉类食物，正所谓“天上龙肉，地上驴肉”，驴肉具有滋阴壮阳、缓解疲劳、强壮筋骨等功效，食用驴肉可以缓解阳痿不举、肾虚气短等症状。

4.鹌鹑 鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，还含有多种无机盐、卵磷脂和多种人体必需的氨基酸。食用鹌鹑可以补五脏，益精血，温肾助阳，还可以增强性能力以及增气壮，是一种良性补品。

5.韭菜 韭菜又叫起阳草，它可以缓解肾虚阳痿、遗精梦射等症状，因而食用韭菜，患者可以有效改善自身勃起障碍、过早射精等现状。

6.鸡蛋 鸡蛋是我们餐桌上最为常见的食物，鸡蛋是人体性功能的营养载体，食用一定量的鸡蛋可以很好补充体力，缓解疲劳，是性生活后恢复体能的“还原剂”!但鸡蛋不能多吃，鸡蛋含有高胆固醇，因此多吃鸡蛋会容易导致营养过剩，最后影响疗效效果。

7.乌龟水鱼 两种食材都是滋阴补血食材，且水鱼还具有软坚散结的功效。食用乌龟水鱼，可以很好入肝补经、强肾固元、增益血气，因此从而补肾强身，增强体能，提高男性性能力。

8.生蚝 男性精液里含有大量锌，假若元素锌摄入不足则会影响精子数量与质量。因此食用类似生蚝等海鲜产品，一个生蚝的锌元素就几乎等同人体一天中的锌需求量，此外，生蚝还有丰富糖原和牛磺酸，可以提升肝脏功能，还可滋阴壮阳。

9.多吃高维生素C的食物，如奇异果、橘子、芦笋等含丰富维生素C的蔬菜水果，可以让老化的精子添加动力，增进活力。

10.多吃含胡萝卜素较高的食物，胡萝卜含有丰富钾元素，可以降血压，清楚体内毒素。B-胡萝卜素会在人体内生成维生素A,从而提高人体免疫力，抑制能够导致细胞恶化的活性氧，男性朋友们多吃胡萝卜素，可以增进机能，提升体能，从而做一个真正的“硬”汉!

上述内容为我们介绍预防勃起功能障碍的饮食有哪些，这些饮食对于我们并不陌生，相信大家也没有想到这些饮食还会有预防勃起功能障碍的功效吧，以后我们在饮食上一定要注意，合理的饮食才有助于我们的健康。