每个男性都有遗精的现象，这也是男性步入成熟的一个阶段，但是有一些男性会经常频繁的遗精，这样属于非正常的现象，对身体的危害还是很大的，所以我们还是需要去检查治疗，那么在平常如何预防遗精的出现呢？

遗精是一种正常的生理现象，发生在很多青少年和未婚的男性之间，那么我们有什么办法能够减少它的发生呢，我们来谈一下;

1，在精神方面男性要少一些对性的幻想，因为性是导致遗精的主要原因是很多男性总是幻想着跟女性发生关系，对性很是好奇和渴望，我们就要抑制一下性幻想带来的刺激，要少看一下色情的书籍和影片，减少对性的渴望，平常可以深呼吸一下，能够帮助我们减少性的欲望，对做一些自己感兴趣的事情来转移。

2，在日常生活中要经常的锻炼身体，很多时候性冲动的时候我们做一些体育运动，能够起到缓解抑制的作用，就是通过运动来转移注意力，可以打篮球、踢足球，这些运动是很激烈的，运动后是很累的，所以就没有了精力去想性的事情了，锻炼之后身体还能提高免疫力，让身心都得到健康。

3，晚上在睡觉的时候，最好穿一些宽松的内裤，被子也要是轻薄点，因为太紧的内裤会挤压我们的生殖器，这个时候就会龟头的神经敏感，大脑接受错误的信号，导致遗精的出现，所以我们一定要穿宽松的内裤，睡觉的时候也要放轻松，快乐入睡。

总之，预防遗精还是很重要的，尤其那些青少年，遗精的出现代表了对性的渴望，但是经常的性幻想会导致身心受到伤害，我们可以按照上述的办法进行预防一下，争取摆脱遗精的现象，饮食上少吃刺激的食物，不能吸烟还有喝酒的。