当今社会，男性朋友是社会的重心，家庭的顶梁柱，他们的压力是很大，而生活中男性不育的情况越来越多，很多的专家就把矛头指向男性压力这一方面，男性压力越大，精子质量越差。其实生活中一些小事也会影响到男性的精子质量，那么要提高精子质量在生活中一定要远离哪些事情呢?

1、吸烟和酗酒

男性朋友多数都爱抽烟喝酒，但是烟酒会让精子数量和质量欠佳，会导致很多不育或致畸形儿发生。喝酒太多会导致慢情精子中毒，导致精子不能很好的发育，或者是丧失活动能力。

2、阴囊难散热

在高温的情况下男性朋友容易导致不育，因为精子对温度的环境特别的敏感，一般在正常情况下，要求阴囊温度要低于体温3℃以上，这样位于阴囊中的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。倘若提高阴囊、睾丸和附睾温度，都将可能对精子的产生和成熟造成障碍。

3、忧虑和烦恼

如果男性朋友精神状态不好也会影响到他们的精子质量，所以在生活中男性朋友最好不要忧虑和烦恼的状态，因为这样会影响到他们的神经系统和内分泌系统的功能。也就是说，要想提高男性精子的质量必须要保持一个良好的心态。

4、房事太频繁

适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，而不知节制频繁性爱，会使生殖器官长期充血，引起性功能下降，降低女方受孕几率。因为每次射精后精子总数会下降，至少需要48小时才能恢复到射精前水平。

5、药物的影响

还有一些药物影响会导致少精症，比如秋水仙碱、呋喃坦啶等，这些药物会对精子形成造成影响，还有 磺胺类药、安体舒通、氨甲蝶吟等药物也具有同样的副作用。

通过以上的介绍，相信对提高精子质量的方法男性朋友已经有了初步的认识。小编在此提醒广大的男性朋友，在生活中要适当的补充一些富含锌元素的食物，也在要远离影响以上介绍的影响那个精子质量的5件事情。祝您早日有个健康可爱的小宝宝!