在现实生活中，遗精对于男性朋友来说是很平常的事情，然而频繁遗精的出现让很多的男性患者都不知所措，越来越多的遗精患者想要找到根治遗精的方法。所以引起了很多男性朋友对于遗精治疗的关注。专家介绍，在遗精的治疗方面，有一些锻炼方法需要男性朋友注意，下面我们一起来看一下专家的介绍。

克服频繁遗精的锻炼方法有哪些？具体介绍如下：

第一、仰卧起坐。男生朋友把两只手交叉以后放到脑后，然后做仰卧起坐的动作，这样能够让男性朋友的腹部肌肉与盆腔组织得到锻炼，从而让内部器官功能得到提高，就会对频繁的遗精有缓解的作用。

第二、提肛锻炼。男性朋友每天做5分钟的收缩肛门，可以起到缓解遗精的效果，尤其在睡前做这个运动会有很好的效果。提肛锻炼对于射精管平滑肌的控制能力会的所增强，而且对对频繁的遗精有缓解的作用

第三、固精按摩。男性朋友选择仰面的姿势躺在床上，然后把两手重叠后放在其肚脐上，呈顺时针和逆时针的方向进行按摩，反复多做几次，再从患者的心口向下推按到耻骨联合处，也是重复多次。这个方法对于男性朋友固精健身有很好的作用。

第四、仰卧收腹臂腿上举法。男性朋友选择仰卧的姿势躺在床上，然后将其双臂伸直后放到脑后，将两腿上举，在此同时也上举双臂，让患者的脚和手在腹部的上方接触，在上举时做吸气的动作，还原时做呼气的动作，此锻炼方式每天早晚可各练习一次，每次达24到36个作用，这样会增强腹肌的力量。

第五、不要趴着睡觉。如果男性朋友长时间的趴着睡会压迫到他们的阴囊，会让阴茎受到刺激，从而引发频繁遗精的发生。

温馨提示：以上介绍了关于克服频繁遗精的锻炼方法相关内容，希望能给患者朋友们带来帮助，小编在此提醒广大的男性朋友，如果发现自己有遗精的情况发生时，一定要去专业的医院，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。祝您早日康复。