脱发在日常生活中是比较常见的现象，也被大家习以为常了，但是如果长期脱发就值得注意了。病态脱发不能任其发展，会影响身体健康，因此，我们在日常生活中就要学会预防脱发。那么，你知道怎么防止脱发吗？下面小编就给大家介绍饮食防止脱发的方法。

饮食可以防止脱发的方法一：定期吃牛肉，以每七天为一周期，一个周期内可以吃一到两次牛肉。为什么说牛肉有助于防止脱发呢？因为牛肉中含有丰富的铁，是头发需要的重要营养元素，每七天吃一到两次就可以补充足够的头发所需的铁元素。

饮食可以防止脱发的方法二：多吃点果蔬--蓝莓。果蔬蓝莓具有很强的抗氧化性，可以防止自由基的产生，因为自由基的出现会破坏身体健康，也会导致脱发，而蓝莓的抗氧化能力正好可以克制自由基，由此，可以看出多吃蓝莓可以防止脱发。

饮食可以防止脱发的方法三：饮品中要多喝牛奶。牛奶不仅能够补钙，还可以防止脱发。牛奶中的钙以及维生素D是头发所需的营养之一，尤其是维生素D对脱发的女性来说效果更好，这是已经得到证实的哦！

饮食可以防止脱发的方法四：多吃鲑鱼。鲑鱼是一种海水鱼，不仅能滋润皮肤，还能防止脱发。鲑鱼中ω-3脂肪酸，可以预防炎症，滋养头皮，从而防止脱发。

饮食可以防止脱发的方法五：经常吃坚果利于头发的健康。最新调查表明每天吃6~8粒巴西坚果可以有效防止脱发。巴西坚果中含有对头皮健康的矿物质硒元素，适量补充硒能对抗头发稀疏。在众多巴西坚果中核桃含有ω-3脂肪酸，可以改善发质，还含有锌元素，是对头发生长有益的矿物质，因此，如果每天吃一些，会有效防止脱发。推荐坚果有腰果、杏仁、核桃等。防止脱发从饮食开始，是最基本的方法。看到以上的介绍，你是否已经知道该如何应对脱发了？脱发是普遍现象，只要饮食合理了，头发就会越变越乌黑亮丽，除此之外，饮食合理了，身体也会变得健康起来。