发现疾病，就要及时治疗，不然疾病愈加严重就会给人体带去更大的危害，男性较为常见的疾病，比如经常见得炎症疾病等，这些因素都会给性功能带去一定的障碍，那么怎样锻炼可以快速提高性功能时间呢，第一谨防疾病，第二就要多加锻炼，第三就是注意性生活次数等，但是具体做法还是要有科学步方式的。

在面对着巨大的工作和生活工作压力之下，很多的男人逐渐有性功能力不从心的趋势，年纪轻轻的就是一身赘肉，那么怎样锻炼可以快速提高性功能时间?下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧，教您如何运动提高性功能。

1、俯卧舒展

俯卧而且将身体尽量的伸直，双臂在向前伸直，头部轻微的抬起，双臂尽量的向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

(2)腹股沟按摩

对于怎样锻炼可以快速提高性功能时间?要求我们在临睡之前，把两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。

当性功能出现障碍时，不仅影响了男性正常生活，也给男性的心理带去一定的打击。白领男性电脑的辐射与久坐不锻炼的身体更容易让身体体质下降，对于怎样锻炼可以快速提高性功能时间，方式很多，所以如果发现自身性功能有一定障碍的时候，一定要警惕，不要因为颜面而拖延，甚至造成阳痿这样严重的疾病。