无论男女，都有一定的生理需求，通俗来讲就是需要进行性生活，满足双方之间的一些欲望，然而性能力上的不足往往会让性生活时间变得比较短暂，双方都无法得到很好的满足，久而久之就会造成夫妻感情不和睦，整天为这个事情而吵架，慢慢地渐行渐远了。

相信现在很多男性朋友们都被早泄困扰住了，早泄的出现跟人长期的手淫是有很大关系的，后天造成的早泄也并非不能治愈，只要使用恰当的方法，少手淫，慢慢地生活就会回到正轨，可以增加性生活的时间。那么，延长性生活时间的方法有哪些呢?

1、运动。每天可以进行大约五十次的提肛运动，锻炼生殖器周边的肌肉强度，提高大腿内侧，站着、坐着都能过进行，适当地进行扎马步，稳住自己的下盘，增强双腿的肌肉强度，可以大大增加性生活时间。

2、心态。许多人在进行性生活的时候很感到紧张而焦虑，会不知所措，以至于会出现早泄的情况，越是怕，越是容易发生，所以平时一定要静如止水，性生活中不要急躁，相信自己，控制好情绪。

3、平时要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜通宵，也不要抽烟喝酒，不要过度饮酒，要穿宽松一些的裤子，偶尔清心寡欲一段时间，之后身体调养好了再进行性生活，时间肯定会长久一些，而且性爱之前的前戏是非常重要的。

以上就是我给大家罗列出现的三种可以延长性生活时间的方法，终归而言就是要治好自己的性功能障碍疾病，如阳痿和早泄，根本上治疗好了，性生活时间也就能长了，总之运动、饮食、心态、生活习惯等方面都需要谨慎对待，这样才能充分发挥自己的性能力。