在性交的时候通常少于五分钟的就已经算是早泄了。如果少于一分钟的的性交就要及时去治疗和锻炼了，对于性交的时间延时我们有两种方法。分别是行为方法和心里疗法，两种方法配合治疗就能有效果。需要女方和男方一起配合进行协助。下面就分别介绍下两种锻炼的方法

行为疗法：

(1)在性交过程中调节抽动速度。当你感到快要射精时，立马阴茎抽出或暂停抽动，这样既降低了射精的欲望，又平复了激动紧张的心情，然后再根据蛇精欲望的情况恢复抽动，重复几次上面的操作就可以延长性交的时间。

(2)通过按摩阴囊来降低射精的欲望。这样做是因为由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程感觉要射精时可以停下并按摩阴囊来降低收缩程度来解决提前射精的欲望。

(3)捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

(4)在性爱的时候尝试不同的姿势。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，这样做男方不用太累少发力，肌肉松弛，降低射精的欲望提升时间。

心理疗法能收到良好的效果. 自信。首先，男方不能觉得自己是早泄，要认为自己是正常的，偶尔发生的早泄就如同得了伤风感冒一样很快就会痊愈，不必为此耿耿于怀。不仅男子自己要自信，女方更要帮助男子建立这种自信，女方应该多鼓励男方，让他觉得自己正常，进行鼓励和调情之类的活动。多多鼓励和夸奖，让男方慢慢恢复自信，慢慢的走出早泄的阴影。

最后，性交的时间是可以提升的，重要的用对方法和男女双方的鼓励。平时注意饮食，少吃辛辣的食物，保持清淡。烟酒也是性交时间不足的敌人，少抽烟少喝酒。动能生阳，周末保持运动，进行慢跑训练和深蹲训练，来提升的腰部和下体的力量提升性交时间。