性生活的时间主要是指阴茎插入女性的阴道内到最后射精的时间，一般在30分钟以内，夫妻性生活不和谐的主要因素是男性射精过快，因此男性的时间越长，女方达到性满足的可能性就越大，在性爱的过程当中男性可以采用分散注意力的方法，可以有效的延长性爱的时间。

1、分散注意力

在性交的过程当中，龟头是男性最敏感的部位，分散注意力可以有效的降低龟头的敏感度，这样可以有效的缓解射精的时间，从而可以有效的延长性生活的时间，做爱时男性很投入，精力主要集中在龟头上，如果能够降低男性龟头的敏感度，那么射精就会被延迟，这时候如果去想一些其他的事情，就可以暂时缓解射精的冲动。

2、调整抽动的速度

当男性感觉快要射精时可以减慢抽动的速度，并且减少抽动的幅度，或者可以暂停抽动休息一会儿，等到紧迫感消失时再进行性生活，这样可以延长性生活的时间。

3、增强身体体质

一般来说男性的身体体质更好的话，性生活的时间会越长，男性也要注意锻炼身体，一个强壮的身体才是基础，平时注意营养健康，多吃一些壮阳的食物，可以提高性能力。

4、经验的配合

性生活是一门艺术，是两个人共同的艺术，如果在性爱的时候，女性善于引导的话，那么可以有效的延长性交的时间，而且女性可以从中获得足够的性需要，如果男性时间过短，女性要进行合理的辅导，可以有效的增加性生活时间。

5、拉扯阴囊和睾丸

在性生活时，由于性兴奋阴囊和睾丸都会收缩，所以在性交的过程当中，女性可以下拉男性的阴囊和睾丸，这样可以降低性紧张度从而推迟性生活的时间。

性生活是两个人感情的基础，所以一个和谐美满的性生活可以增加两个人的感情，所以足够的性生活的时间可以有效的提高性生活的满意度，在性生活时男性可以用分散注意力的方法来延长性爱的时间，另外男性也可以注意调整自己的抽动速度，这样可以有效的延长时间。