现在由于男人生活压力和工作压力比较大，很多的男人都会出现精子异常的情况，如果男人出现精子异常的情况后一定要重视，那么，男人在平时怎么样提高精子活力呢?吃那些食物可以增加男人精子活力呢?

1、南瓜子，研究发现，平时多吃南瓜叶和南瓜子、姜、西红柿、白洋葱等食物，如果有一些适当的户外锻炼和拥有一个正常的体重，就会有助于提高男性精子的质量，另外不能抽烟和不能喝酒只有这样才能提高男人的精子活力。专家说，补充锌元素不但可以提高睾丸激素的分泌，还能增加精子的数量，另外，维生素C也是具有增强精子质量一个原因。南瓜子中含有丰富的锌，所以，一定要经常吃南瓜子。

2、果仁可以促进男性性激素的分泌，令男性的性激素变得有规律。核桃和大枣的功能更强大，它能够起到健肾、补血、益胃和增强精子数量的效果。

3、鸡蛋，专家建议，男性在进行性生活之前，可以多吃一些由鸡蛋和牛奶以及蜂蜜熬成的米粥。民间也有结婚吃鸡蛋的习俗。这是由于新婚夫妻性生活比较多，体力方面有很大的消耗，所以这时多吃一些鸡蛋可以迅速恢复体力。

4、枸杞子，研究发现，枸杞子具有增加机人体免疫功能、增强抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化等作用。所以我们经常吃一些枸杞，可以防止衰老，起到美容养颜和提高性功能的效果。因为枸杞可以兴奋性神经，所以性欲亢进的不能服用枸杞。

5、西红柿，研究发现，男人经常吃西红柿能增强精子质量。西红柿中具有大量的矿物质：钾和铁、维生素A、C，番茄红素等物质。西红柿中的番茄红素具有抗氧的效果，可以清除自由基，达到抗癌、抑癌的效果。

关于怎样提高精子活力的方法就是上面介绍的这些，大家在看了上面的这些内容应该有所了解，所以希望男性能够重视上面介绍的这些内容，一定要多吃一些上面介绍的这些食物。