早泄是一种让男人感觉很尴尬的疾病，有的男性朋友阴茎在插入阴道一、两分钟内就射精了，有的男性则在阴茎还没有插入阴道就射精了，这些都属于早泄。引起早泄的原因有很多，有的男性是由于身体长期患有慢性病引起的，有的则是男性的心理因素造成的。接下来就给大有介绍一下男性在生活中怎么样有效的预防早泄。

1、定期体检

许多疾病都可以导致男性出现早泄的症状，定期体检则可以使患者能及时发现这些疾病，这样的话就能做到早发现、早治疗，让男性早日摆脱早泄的困扰。

2、性生活要适度

如果患者平时纵欲过度，夫妻性生活过得太频繁的话，就会使性器官长时间处在充血的状态中，这样非常容易引起前列腺炎、前列腺增生、阳痿早泄、精液无法射出等疾病。

3、不要穿过紧的裤子

男性在穿裤子和内裤的时候一定要讲究，不要穿过紧的裤子，内裤则要穿透气性好的棉质内裤，不要穿劣质的内裤。如果内裤不透气，裤子又穿得太紧的话，就会使生殖器官部位的环境非常潮湿，这样的话就会引起细菌的繁殖和生长，严重影响了生殖器官的健康，导致男性出现前列腺炎、阳痿、早泄等问题。

4、性交前要调节情绪

在性交前如果人的情绪过于激动和紧张，就很容易导致早泄，男性如果情绪激动容易在性交时动作强度大，这样就会加速射精，造成早泄的情况。

男性朋友平时可以多吃一些富含锌元素的食物，这些食物可以提高男性的性功能。在性生活以前男性一定要耐心的对女方进行爱抚和亲吻，这样可以使女方迅速达到高潮，在性生活时比较容易满足。男性如果出现了早泄的症状，女方也不要埋怨，应该积极商量解决方法。