对于男性朋友来说，精子质量的好坏直接关系着自身的生育能力，即使成功受孕也会影响胎儿的健康。因此，各位男士朋友在生活中应想方设法的提高自身的精子质量，这样才能有效避免各种不良后果的发生。那么男性朋友在生活中应该怎么做才能增强精子的质量和活力呢?建议大家采用食疗法，多吃以下几种食物。

1、羊肾

精子质量较差的男性朋友在生活中可以多吃一些羊肾，这是因为羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素及矿物质，适量食用后可达到补益精血和壮阳补肾的功效。

2、生蚝

生蚝是一种比较常见的海鲜食品，其含有丰富的锌元素，能有效促进男性荷尔蒙的合成，从而有效维持摄护腺的正常运作?建议各位男士在生活中多吃一些生蚝，以达到提高精子质量的效果。

3、狗肉

狗肉是一种温性食物，具有补肾壮阳和温胃健脾的功效，适量食用狗肉能有效防治男性阳痿和早泄，坚持食用还能有效提高男性朋友的精子质量。

4、桑葚

桑葚是一种树的果实，属于寒性食品，既可入药，也可作为鲜果直接食用，具有补肾益肝和滋阴养血的功效。男性朋友在生活中不妨坚持食用桑葚，以提高精子的质量。

综上所述，相信各位男士都知道应该怎么吃才能有效增强精子的质量和活力了吧!上述文章为各位男士介绍了4种有助于提高精子质量的食物，除此之外，各位男士在生活中也可以适当食用鸽肉来提高精子的质量。这是因为鸽肉具有补肝肾和易精血的功效，且鸽肉中含有丰富的蛋白质及无机盐，食用后能有效补肾益精，对提高性功能具有很大的帮助。