“手淫”行为是指本身在性冲动时自我发泄性欲的行为，当然如果只是偶尔“手淫”，对身体本身没有什么大的影响，但是如果经常的手淫，就会导致出现精神萎靡、性欲减退、早泄、不射精等性功能衰退的症状，严重的时候还能导致神经衰弱，甚至由于反复性器官充血而导致的慢性前列腺炎。那么如何才能做到适度的手淫呢？接下来由专家来为大家介绍。1、在思想上不能够迷恋：比如看情色小说，影视能引起性冲动，从而每次都要手淫。

2、次数太多：在医学上，男子遗精的周期是每月两次，也就是说，大概在半个月后，就会由于精液充盈，从而产生一种排泄欲，诱发遗精，或者手淫。但是如果手淫远远超过这个次数，就会说明这是完全的追求快感，导致手淫过度了。

3、性器官不适：手淫时或在手淫后，性器官和促销隐痛或者麻木等不适的感觉，在手淫后经常回出现排尿不适，或者尿道烧灼不适的症状，都是手淫过度的表现。

4、性反应的变化：如果手淫达到射精或者达到性高潮的时候，所需的时间一次比一次延长。或者是手淫的强度，一次比一次的强才能达到性高潮，则都是手淫过度的表现。

5、体质衰退：手淫过度后，会出现体倦乏力，消瘦、精神萎靡、记忆力减退或注意力不集中，甚至很容易患病，就说明手淫过度。另外如果手淫的次数不是很多的话，但是因为恐惧、悔恨使得精神过于精神负担过重出现神经衰弱，也是手淫过度的表现。

温馨提示：一定要克制手淫，避免过度。针对手淫，以预防为主。还有注意生活上的规律和调节，避免穿紧身衣裤，按时的睡眠，晚餐也不应过饱，并且经常保持外阴清洁，除去积垢的不良刺激。