如果各位男士正处于备孕阶段，那么在日常生活中则应注意调整饮食，这样才能有效提高精子的质量，使孕育出来的宝宝更加健康。那么男性朋友在生活中应该如何科学食补才能有效提高精子的质量呢?接下来小编来为各位备孕男士介绍几个科学食补的方式。

1、适量补充多种维生素

男性朋友在生活中可以多吃一些富含多种维生素的食物。这是因为维生素能为精子的生成提供原料，对促进精子的生成和保持性器官不受侵害具有很大的帮助。其中维生素e与男性朋友生殖系统的健康密切相关，各位男士平时可以多吃一些富含维生素E以及其他多种维生素的食物，以防止器官老化，并促使精子快速生成，从而强化精子的活力，并达到提高精子的质量的效果。

2、适量摄入优质蛋白与精氨酸

各位男士在生活中可以适量补充优质蛋白质和精氨酸。这是因为蛋白质是精液形成的主要材料，而精氨酸是精子生成的必要成分，各位男士平时可以多吃一些富含优质蛋白质和精氨酸的食物，从而有效防止少精症以及弱精症等疾病的发生。

3、适量补充性激素

男性朋友平时也可以多出一些猪肝和牛鞭生等富含性激素的食物，这对促进精原细胞的分裂和合成具有很大的帮助，坚持食用就能有效提高精子的质量。

综上所述，相信各位男士也都知道如何科学食补才能有效提升精子的质量了吧!想要有效提高精子的质量，各位男士在生活中需注意做到科学进补，在日常饮食中坚持做好以上三点，这样才能有效提高精子的质量。此外，还应各位男士在生活中应注意避免长期熬夜以及抽烟饮酒，以免杀伤精子，进而导致精子质量不断下降。