性能力是男人们乐此不疲的话题，男人希望自己拥有不衰性能力，但是部分男性会出现性生活时间短，总是过早射精的问题，这就需要了解一些轻松延时的方法有什么。下面主要给大家详细介绍的就是控精止泄锻炼方法盘点?3个方法轻松延时。

一、起床后打个哈欠。打哈欠会产生氧化氮的质，进入人的大脑时可控制呼吸，同时给阴茎输送必要能量。打哈欠的时候伴随深呼吸，可以在清晨的时候就激活体内循环，产生大量氧化氮，这样就可以使得性能力在清晨就被点亮，打哈欠过程中不妨加入肢体动作，可以大大地伸一个懒腰，这样还可以帮助患者锻炼腰部力量。

二、晚餐后踮脚尖。踮脚尖时小腿后肌肉会有强度地收缩，这是可以帮男性有效促进血液循环，下肢血液回流更加顺畅，可以使得男性阴茎得到更多的血液，从而可以帮助男性延长勃起时间。震颤式踮脚尖只需要3 分钟，就可以在控精止泄上，达到事半功倍的效果。

三、午餐后晒晒太阳。维生素D对男人性爱质量功不可没，睾丸激素水平随体内维生素D含量增加上升，男人缺乏和阳光亲密接触，身体会出现的问题就是精子活跃度大大降低，随之性功能减弱，为了控精止泄锻炼方法上应该做到的就是午餐后晒晒太阳，晒太阳应该避免在阳光强烈的时候直接晒，若是出现中暑就得不偿失。

上述主要给大家详细介绍的就是控精止泄锻炼方法盘点?3个方法轻松延时。控精止泄锻炼方法是很多的，这些方法锻炼之后是可以帮助起到轻松延时作用的，具体方法为起床后打个哈欠、晚餐后踮脚尖、午餐后晒晒太阳等。