男性少精的情况很普遍，如果因为性生活过度而引起的少精，平时只要节制性生活、多补充生精的营养物质，少精现象就能有效的缓解，虽然具体引起少精的因素不太明确，但是只要不是先天发育不良引起的少精，其它情况都是可以得到缓解的，那就来了解一下看哪些做法能有效的缓解男性少精症状吧。

1.对于一般后天原因引起的少精症状，严重的除了可以服用一些相应的药物来治疗外，食疗也是必不可少的。尤其在平时的饮食中多摄入一些含微量元素锌、硒、维生素E等能够促进精子生成和提高精子活动的食物，改善少精的做法中要特别注意到饮食调节，除了多吃含锌、硒丰富的食物，还要多吃含精氨酸多的食物，这种成分也有利于精子的生成，像大豆及其制品、山药、海参、鳝鱼、泥鳅、南瓜等要多吃，平时还要做到营养摄入平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2.改善少精的做法中必须不可少的就要是及时的对男性的生殖系统的疾病进行治疗，因为疾病因素存在也是造成男性少精症最主要的原因，尤其是常见的睾丸异常疾病、精囊炎等疾病会直接引起精子减少的情况，因此要想预防少精症，那么就要对这些相关疾病彻底治疗。平时注意卫生、避免细菌感染也是能改善少精的做法之一。

3.生活中改善少精的做法中还要注意保证男性睾丸的健康，如果睾丸长期处在潮湿、高温的环境下，那就会影响精子的产生，因此平时避免长时间的骑自行车、泡热水澡，最好少穿紧身的牛仔裤，多穿宽松舒服的衣服，再就是避免长期受到辐射污染，辐射污染也会造成男性精子数量减少。

改善少精的做法有很多，大体可以从饮食、生活调节、工作环境这几个方面来入手，饮食上可以多吃一些利于精子生成的食物，生活方面避免过度频繁的性生活，对男生生殖泌尿器官的疾病要及时的治疗，避免长期受到辐射的影响，这些做法都能有效的缓解和改善少精的症状。