不育症是男人比较常见的男科疾病，不育症会给男人造成比较大的危害，不育症会严重影响到男人正常的生育问题，引起男人不育症的原因比较复杂，男人不育症与不良的饮食习惯有关系，男人想要提高生育能力，需要加强身体的锻炼，在饮食方面应该要多吃锌元素含量高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，怎样可以提高男人的生育能力?

第一，男人想要提高生育能力，应该要做到有规律的性生活，每周进行一到两次性生活是比较好的。男人应该要避免频繁过度的性生活，频繁过度的性生活会严重降低男人精子质量。

第二，男人想要提高生育能力，应该要加强身体的锻炼，最好每天坚持提肛运动或者深蹲运动，可以有效的提高男人的精子质量，可以提高男人的性功能，深蹲运动可以有效的锻炼男人的局部肌肉，让男人拥有较强的性能力。

第三，男人想要提高生育能力，在饮食方面应该要多吃锌元素和微量元素含量高的食物，锌元素含量高的食物可以改善男人的精子质量，可以提高男人的生育能力，让男人拥有较强的生育能力。

第四，男人想要提高生育能力，应该要合理的规划饮食习惯，在饮食方面应该要少吃脂肪含量较高的食物，越胖的男人越容易患有不育症，男人应该要积极的控制好体重，男人提高生育能力需要从多方面入手调理。

男人想要提高生育能力，应该要做到有规律的性生活，男人想要提高生育能力，应该要加强身体的锻炼。男人在饮食方面应该要多吃锌元素和微量元素含量高的食物，可以帮助提高男人的生育能力。